Kenyér magas vérnyomás ellen, Györgytea Vérnyomás-kisokos 3. - Györgytea

Teljes kiőrlésű gabonával - a magas vérnyomás ellen...

Sószegény kenyér magas vérnyomás ellen a magas vérnyomás ellen Ha megelégszünk körülbelül 6 gramm konyhasóval naponta, a vérnyomásunk átlagosan Hgmm-rel lesz kevesebb.

kenyér magas vérnyomás ellen a magas vérnyomás kockázati csoportjai

Hat gramm konyhasóaz pont egy teáskanálnyi. Hogyan osszuk ezt be?

Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek. Bezárás Köszönjük, üzenetét elküldük a címzettnek. Bezárás MTI Tetszett a cikk? Ha valakinek magas a vérnyomása, és ezért folyamatos gyógyszerszedésre szorul, teljes őrlésű gabonából sült kenyér vagy pattogatott kukorica rendszeres evésével a gyógyszeréhez hasonló hatást érhet el - írják skót kutatók az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban.

Az átlagember naponta több mint 10 grammot is magához vesz. Intenzív sós ízhez vagyunk hozzászokva, mert a készételek, de a kenyér, a szalámik és a sajtok is erősen sózottak.

Rozskenyér magas vérnyomás ellen. 1 fokos magas vérnyomás fiataloknál

Azonban meglehetősen gyorsan átszoktathatjuk magunkat — már napon belül. Kevesebb sóval eleinte talán kissé íztelennek találjuk az ételeket, később aztán a büfék és éttermek ételeit érezzük majd túl sósnak.

kenyér magas vérnyomás ellen aralia magas vérnyomás esetén

Sok só van többek között a perecekben, a sós stangliban, ketchupban, leveskockákban, kolbászban, füstölt sonkában, szalámikban, a parmezánban és a fetában. Ezek a példák grammonként több mint 1 gramm nátriumot tartalmaznak.

Leveles zöldek

Az élelmiszerek nátriumtartalma általában egy utalás a tartalmazott konyhasó mennyiségére. Figyeljük a tápanyagtáblázatot a késztermékeken, és keressük a nátriumot.

kenyér magas vérnyomás ellen magas vérnyomás portálok

Így felismerjük, ha a kiválasztott szeletelt kenyér, chips vagy a töltött olívabogyó túl sok sót tartalmaz. Figyelem: néhány ásványvíznek is meglehetősen magas a nátriumtartalma! Részesítsük előnyben azokat az élelmiszereket, amelyekben kevesebb konyhasó található.

Bejelentkezés

Ide tartozik például a tej, a joghurt, a túró, a zabpehely. Szinte semennyi nátrium nem mutatható ki a friss gyümölcsben és zöldségben, valamint a zöldfűszerekben és a nem sózott diófélékben.

Legjobb, ha frissen készítjük el az ételeket. Ennek során is spórolhatunk a sóval: csak közvetlenül evés előtt szórjuk meg vele az összetevőket.

Inkább ízesítsünk zöldfűszerekkel. Pároljuk a zöldségeket, ez erősíti azok saját ízét.

Kapcsolódó tartalmak

Száműzzük a sószórót az asztalról, különben puszta megszokásból fogjuk használni. Minden csipet só, amelyről lemondunk, pozitívan hat a vérnyomásunkra. Azonban nem minden hipertóniás profitál egyformán ezekből az intézkedésekből.

Azaz, ha túl sokat esznek belőle, emelkedik a nyomás az ereikben. Ha takarékosan bánnak vele, csökkennek az értékeik.

kenyér magas vérnyomás ellen magas vérnyomás 65 évesen

Mivel azonban nehéz kimutatni a sóérzékenységet, mindenkire érvényes a 6 grammos ajánlás, aki magas vérnyomással küzd. Kövessen bennünket a Kenyér magas vérnyomás ellen

  1. Sószegény étrenddel a magas vérnyomás ellen | Gyógyszer Nélkül
  2. Plázs: Pattogatott kukoricával a magas vérnyomás ellen | kekpisztrang.hu
  3. Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?

Fontos információk